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跑步的时候岔气了该怎么办
相信很多朋友在跑步的时候都遇见过岔气吧，如果不及时休息的话，疼痛感可是会越来越剧烈的哦。下面是小编分享的跑步岔气的解决方法，一起来看看吧。
跑步岔气的解决方法
1、改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
2、调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
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