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大众体操第三套第一级教学视频
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大众体操第三套第一级视频教程 体操韧带的伸展原则
1、每周进行3～4次的训练较为适宜。
2、练习时，应保持均匀呼吸，采取从慢到深的呼吸方式，切忌呼吸不畅或憋气。
3、将伸展保持在舒适而不会感到疼痛的位置。
4、每个动作需要感觉到肌肉被拉伸，但不要抻拉过度。
5、每个动作后都应放松伸展过的部位，等肌肉缓和再做伸展。
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