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通过做平板支撑，可以对腹部肌肉起到塑形作用，对全身肌肉也会起到锻炼作用。下面是小编整理的做平板支撑的时间，分享给大家!
平板支撑多久有效果
每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动(跑步，骑车等)，能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。
另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量。
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