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秋季虽然天气凉爽，但不少人会有失眠的症状，想要缓解失眠，可以多吃助眠食物。那么秋季吃什么助睡眠呢?接下来小编带大家了解一下吧。
秋季帮助睡眠的食物
1、谷类食物。美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
2、南瓜籽。南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
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