相关推荐： 大众减肥瘦身健身操 减肥瘦身健身操视频30分钟 减肥瘦身健身操:30分钟减肥《健身操》 减肥瘦身健身操视频牵着妈妈的手 瘦身健身减肥操30分钟 2011最新减肥瘦身健身操 减肥瘦身健身操视频帕梅拉 暴汗减肥瘦身健身操视频 减肥瘦身健身操视频完整版教程 减肥瘦身健身操视频大全 减肥瘦身健身操视频教程 减肥瘦身健身操视频完整版 减肥瘦身健身操视频半小时 暴汉减肥瘦身健身操视频 减肥健身操60分钟视频 家庭版减肥瘦身健身操
减肥瘦身健身操视频
有氧健身操节奏性强、动作简单易学，现在就跟着小编一起来了解一下减肥瘦身健身操视频吧。
减肥瘦身健身操视频教程 健身操的动作
1、仰卧侧屈
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。
2、仰卧下肢屈伸
做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
3、伸懒腰
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.changpinghg.com/xuexila/6742481.html