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如何定下跳绳每天的计划安排
在网络上能看到这样一句话：跳绳10分钟等于跑步半小时。
这句话，说对也对，说错也不错的理由。不能绝对认为跳绳比跑步消耗热量多，因为强度和运动速度直接挂钩。如果跳的慢，而跑得快，跑步不一定比跳绳燃烧的热量少。但一般情况下，跳绳半小时要比跑步半小要累得多，跳绳确实是有效的减脂方法之一。
跳绳减肥
最近国外一个叫Sam的小哥，使用跳绳和一些徒手训练，在10周内达到了瘦身的效果。据称在训练期间，在保持正常简单饮食之外，没有采用跑步、骑行、游泳甚至走路训练法。感受下他训练时的视频剪辑。
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