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不管是男性还是女性，提高臀部力量是很有好处的，不仅可以让臀部变的更加好看，也可以让性生活变的更加和谐。那么应该如何通过训练提高臀部力量呢?跟着小编一起来看看吧。
提高臀部力量的训练方法
1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。
2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完成收臀上挺身的动作，要求与普通臀桥一样。
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