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上班族时间有限，想抽出时间锻炼很难，那么上班族怎么增强肌肉呢?下面就跟大家一起详细的去介绍了解一下上班族锻炼增强肌肉的方法吧。
上班族怎么增强肌肉
1、膝盖伸缩运动
1.1、两脚张开,比肩稍宽。两手交握于脑后。
1.2、后背伸直,吸气,两腿弯曲。
1.3、吐气,慢慢站直。(注:1~3的动作为一组(每组做5~10次),做完一组动作后休息1分钟,再重复做3~5组相同动作。可以适当增加难度,加大屈膝的角度,增加蹲起的次数)。
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