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中老年回春医疗保健操详解_健身
早上起床，让保健操陪伴你，为一天的工作/学习注入能量，给你一个健康的开始!这里小编为大家整理了关于中老年回春医疗保健操详解，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
中老年回春医疗保健操详解
1. 游臂
动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称)，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。
2. 转腰
动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。
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