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腰椎盘突出，这种疾病在生活中是很常见的，不管是青少年还是中年都是有可能出现这种情况的，是很让人感到头疼的一种疾病。今天，小编为你带来了腰椎突出的锻炼方法。
腰椎突出的锻炼技巧
1、拱动腰部能锻炼腰椎盘突出
两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
2、捶击腰部能锻炼腰椎盘突出
取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
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