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高血压是老年人常见的疾病，由于生活习惯或者饮食的问题，有越来越多的老年人得高血压，患了高血压后还会引发多种慢性疾病，这给老年人的健康带来很大危害，因此做好高血压的预防工作很必要，那么老人高血压怎样预防呢?下面我们一起来了解一下吧。
老人怎么预防高血压
1、合理膳食
参考中国营养学会建议,一是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg,但我国膳食普遍缺钙,一般每日摄入量为500mg左右。二是指每日250g左右碳水化合物,相当于主食300g,此量宜因人而异。三是指每日3份高蛋白食品,这是健康的重要物质基础,不可忽视,也可增至4份。这样相当于每公斤体重蛋白质1～1.5g。
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