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最好的锻炼方式是什么
很多人都喜欢锻炼，但是锻炼的方法有很多种，而且每一种的效果都不一样，那么，最好的锻炼方式是什么呢?
最好的锻炼方式
1、有氧运动由脂肪提供主要能源,而力量训练由储存在体内的糖提供主要能源。
2、在设定的心率范围之内,45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量,练练停停的力量训练需要每组之间休息,消耗的热量要少得多。
锻炼的最佳时间
锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14:00~19:00, 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
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