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腰椎间盘突出的保健操
腰椎间盘突出是腰椎的常见病了，随着年龄的增长，导致这种疾病的发生概率增加，这种腰痛，轻者仅为腰背酸痛，重者则表现为腰直不起来，非常严重，所以在生活中我们要针对于这项多做锻炼，下面是小编为你收集有关于腰椎间盘突出有哪些保健操，希望你会喜欢。
保健操
第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
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