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膝骨性关节炎在中老年人特别是女性中发病率高，成为仅次于心血管疾病导致工作生活能力降低或丧失的第二大疾病。那我们在平时该如何去预防呢?下面是小编为你推荐膝盖骨关节炎的预防方法，希望能帮到你。
膝盖骨关节炎的预防方法
1、减轻体重
因体重导致膝骨性关节炎的患者,近几年在病人群占据了很大比例,除去遗传和药物因素,最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯,吃得过饱吃得过好,口味偏厚重,食物摄取总量无控制且随意,再加上少运动,导致关节的压力过大负担过重而患病。喜欢运动的人在跑步跳跃时,膝关节瞬时承受的力量可达人体体重的5～6倍,如果体重过大则关节承受力也会N倍增加。如果运动后膝疼痛,经休息4周后依然不缓解,应考虑为关节内损伤如软骨挫伤、韧带损伤、半月板损伤等,而不应再继续认为是关节外的肌肉软组织损伤。
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