相关推荐： 郑多燕减腹操视频 郑多燕减腹减肥操 有氧优酷 郑多燕腹部减肥操10分钟 优酷 郑多燕十分钟瘦腹瘦腹减肥操 郑多燕腹部减肥操15分钟 郑多燕腹部减肥操真的有用吗? 有氧
郑多燕腹部减肥操
减肥操初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。那么，下面是小编给你介绍的郑多燕腹部减肥操，希望对你有帮助。
郑多燕腹部减肥操
1、上腹部锻炼
1、身体呈躺姿，双脚平放，边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为预备动作。
2、下半身贴地，腹部收紧出力，吐气同时头、颈部向上抬约3秒后回Step1。重复Step1~2约15~20回。
tips：头部向上抬时要注意，颈部不要向前仰，以免过度扭转而伤害颈椎。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.changpinghg.com/xuexi/3514019.html