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节奏过快的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动过量。现在就跟着小编一起来看一看瘦身健美操视频，资料仅供参考。
瘦身健美操视频教程 健美操减脂增肌饮食注意的10点
1.动物蛋白在增肌方面优于植物蛋白，因为其氨基酸种类更全面
2.水是你肌肉的“机油”记得多喝水。
3.在训练后摄入50g快速吸收碳水化合物能帮助你的肌肉增长，如：果汁、蜂蜜水、葡萄糖、熟香蕉等。
4.每天至少摄入每磅瘦体重一克蛋白质。
5.健康脂肪是你的激素的物质基础，如蛋黄、坚果、椰子油、鱼油等，每天脂肪总摄入量至少为每磅体重0.4克。
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