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骨质疏松的锻炼方法
骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加。今天，小编为你带来了骨质疏松的锻炼方法。
骨质疏松的锻炼方法是什么
脊柱
步行训练，每天以5000-10000步为宜(约2000—3000米)，能有效维持脊柱和四肢骨盐含量，每天少于1000步骨量下降，多于万步骨量增加不明显，中间范围比较好。
腰背
日常静力性体位训练，比如坐位或站立时，要伸直腰背，收缩腹臀，或靠椅背坐直，卧位时应平躺、仰面、低枕，使背部伸直，睡硬板床。
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