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训练上肢肌力的方法
锻炼好我们的上肢肌肉力量，可以加速血液循环，促进新陈代谢，对于肥胖的朋友还可以起到减肥的作用。今天，小编为你带来了训练上肢肌力的方法。
训练上肢肌力的方法是什么
1、肌力训练第1招改良仰卧起坐
功效:锻炼上腹部。
仰躺,背部紧贴地板,双手握拳抵住下巴,固定颈椎,防止颈部过度弯曲。抬起上背部约30~45度左右,下背部仍贴地,停留几秒,回到步骤1,重复10~15次。
2、肌力训练第2招跪地板式抬膝
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