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健美操视频初学者
健美操不仅能帮人们瘦身减肥，还可以强身健体，下面是小编为你带来的健美操的视频初学者，一起来看一看吧。
健美操的视频初学者教程 健美操的步骤
一、旋转动作
目标：肩膀、腹部、三头肌、臀部、大腿。
1、站立，两脚打开，与臀同宽。脚趾向外。
2、两手合握一个哑铃，位于臀部高度。
3、下蹲，举起手臂至肩膀高度。
4、旋转上半身向左边，然后恢复初始姿势。
5、换右边重复，做12次。
二、上踢动作
目标：背部、腹部、臀部。
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