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第3套广播体操视频
很多人都意识到锻炼韧带的好处,纷纷开始锻炼。那么有什么体操练习呢?现在就跟着小编一起来了解一下第3套广播体操高清视频吧。
第3套广播体操高清视频教程 体操丰胸的动作
1、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
3、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
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