相关推荐： 瑜伽脊柱式讲解 脊柱扭动式瑜伽 瑜伽脊柱伸展式 脊柱弯曲式瑜伽 瑜伽脊柱扭转式 瑜伽脊柱扭转式的动作要领 瑜伽简易脊柱扭转式 瑜伽脊柱式图片 瑜伽简易脊柱转动 瑜伽全脊柱扭动转式 瑜伽体式脊柱扭转 瑜伽脊柱扭转体式的功效 瑜伽七个脊柱流动视频 脊柱延伸式瑜伽 全脊柱扭转式瑜伽 瑜伽脊柱式的功效 瑜伽上脊柱式 脊柱转动式瑜伽视频大全 脊柱转动式瑜伽视频教学 活动脊柱的瑜伽体式 瑜伽体式脊柱扭转式 瑜伽脊柱扭动式 瑜伽简易脊柱扭转式步骤 脊柱转动式瑜伽视频教程 脊柱扭动式瑜伽体式 脊柱扭转瑜伽
瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。现在就跟着小编一起来了解一下脊柱转动式瑜伽视频吧。
脊柱转动式瑜伽视频教程 练瑜伽的动作
动作一
step1、身体自然放松的躺在地上，然后将两条腿并在一起。
step2、双腿伸直置于地板上，见面绷直，双臂伸直置于身体下方，胸部尽量向上挺起。
step3、慢慢抬起肩膀离地，前臂着地撑住身体，胸部尽量向上挺起，头部后仰，头顶置于地板上。
step4、放低肩膀着地，平躺，上臂着地，前臂举起指向天花板，双手握拳，双臂用力撑紧。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.changpinghg.com/xuexi/2761261.html