相关推荐： 脊柱保养的瑜伽体式有哪些 瑜伽脊柱保养课程编排 脊柱保养的瑜伽动作 脊柱保养瑜伽排课60分钟 脊柱保养瑜伽好处 经期可以练脊柱保养瑜伽吗 脊柱保养瑜伽文案 瑜伽脊柱保养体式 脊柱疗养瑜伽体式 脊柱保养 脊柱保养瑜伽视频教学 脊柱保养瑜伽视频教程 脊柱保养瑜伽体式编排 脊柱保养瑜伽体式编排60分钟 脊柱保养瑜伽视频大全 瑜伽脊柱保养排课 脊柱保养瑜伽 脊柱保养瑜伽课程视频 保养脊柱的瑜伽体式有哪几个 脊柱保养瑜伽的好处和作用 瑜伽脊柱保养的好处及作用 脊柱滋养瑜伽视频 脊柱保养的好处及作用 脊柱保养瑜伽体式
瑜伽不仅可以减肥塑身，还可以练腹肌，你知道瑜伽如何练出腹肌来吗?现在就跟着小编一起来了解一下脊柱保养瑜伽的视频吧。
脊柱保养瑜伽的视频教程 练瑜伽的动作
动作一
step1、仰躺在地上，然后将两条膝盖弯曲，双腿分开一点距离。
step2、吸气，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，与脖子成90度，眼睛看向天花板。
step3、呼气，打开肩胛骨，手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气，腰腹用力抬起臀部和背部，让大腿、臀部、身体在同一直线上，眼睛看向天花板。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.changpinghg.com/xuexi/2761165.html