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第三套有氧健身操视频
近年来，在一些大街小巷兴起了一股广场舞热潮，因为广场健身操带来乐趣又健身，所以逐渐的深受广大中老年妇女的爱好，成为广场的特色风景线。现在就跟着小编一起来了解一下第三套有氧健身操视频吧。
第三套有氧健身操视频教程 健身操的运动
一、支撑蜘蛛爬行。
动作要领：站立，双手支撑前侧，重心在肩膀;屈臂的同时抬起一侧腿，用膝盖朝向大臂方向尽量抬高。
动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习。
运动目的：训练臀，侧腰，提高髋部灵活性，同时锻炼手臂后。
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