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睡眠对我们来说是非常重要的，如何改善青少年失眠症，保持规律的作息习惯可以缓解失眠症状吗?那么，关于失眠的调理方法，今天小编为大家推荐治疗青少年失眠的方法。
治疗青少年失眠的方法
调整睡眠习惯
生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。
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