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很多中老年人都很在乎养生，那么老年人每天怎样合理的搭配饮食才最有利于养生呢?中老年食疗养生的食谱有哪些呢?小编带你去了解一下中老年食疗养生的食谱吧。
中老年食疗养生的食谱一、蔬果每天5种，每种80克
除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。
益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌症的发病率。此外，蔬菜水果中的脂肪含量很低。就营养素来说，香蕉富含钾，葡萄干、花椰菜等富含铁，绿叶蔬菜、竹笋、橘子都富含叶酸，菠菜等富含镁。
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