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随着年龄的增长，中老年人的体质会越来越差，想要长寿日常养生很重要。那么，中老年人饮食养生的方法有哪些呢?小编带你去了解一下吧。
中老年人饮食养生的方法
中老年人饮食养生的方法1、减少热量摄入
新陈代谢会随着年龄增加而减慢，中年时如果不减少热量的摄入，必然会导致体重增加。美国国家老龄化研究所数据显示，年过50岁的女性，如果不爱运动，每天摄入的热量最好不超过1600千卡，运动女性最好不超过1800千卡，更活跃的女性上限为2200千卡。对男性而言，每日热量摄入相应为2000千卡、2400千卡和2800千卡。大多数热量应来自营养丰富和饱腹感更持久的食物，如粗粮、鸡蛋、蔬菜。
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